朝起き抜けに出来る、腰痛軽減または改善方法。四つん這いになります。①お腹を床方向に下げ、出っ尻のような形になります。②その状態のまま、お尻を左右に20回フリフリ③それを2セットまた、①四つん這いのまま、今度は背中を丸めてお腹を凹ますようにします②その状態のまま、お尻を左右に20回フリフリ③それを2セットそして最後に2種類の方法を連続で1セットのみ行ないます。これで、腰が軽くなりますので、さぁ今日も頑張ろう！となるはずですので、是非お試しください。
