皆さん、ご自身は、体力がある方だと思ってらっしゃいますか？
それとも、無いから何とかしようと思ってらっしゃいますか？

『私は毎日散歩をしているから、体力には自身がありますよ！』なんて心強い、ご高齢の方もいらっしゃれば、『最近は忙しさを理由に、やらなければと思いながら、運動も何もしていなくて、疲れやすく、体力なんて全く無いです。』とおっしゃるママさん。
色んな方がいらっしゃいます。

これから、散歩だけでも始めてみようかなぁと思われている方、短時間で効果の出やすい散歩の仕方をご紹介しましょう。

極々簡単に実行出来るし、時間もかからないので、始めるには又とないチャンスです。

それでは、、、。

1️⃣歩き始めは、ゆったり1分、徐々に早足に向け１分。
無理のない程度で出来るだけの早足を15分。
徐々に遅くして1分、ゆったり1分。
2️⃣
もう一度繰り返す

以上です。

如何でしょう、1時間も持続して歩くより効果が高いこの方法を試してみませんか？

体力増強プラス健康管理の一助としてお役立てくださいね。